Bra kost förebygger fallolyckor

De flesta fallolyckor sker i hemmet i vardagssituationer. Alla kan falla, men risken ökar när vi blir äldre. Genom att äta näringsriktig mat i kombination med träning och bra koll på dina mediciner kan du minska risken för att falla och få allvarliga skador. .

Här följer några tips om vad som kan vara bra att tänka på kring maten:

  • låt det inte gå för lång tid mellan måltiderna.
  • ät några enkla mellanmål under dagen.
  • utgå från tallriksmodellen och få i dig proteiner, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler varje dag.
  • servera varma grönsaker och rotfrukter med lite olja på till måltiden.
  • se till att få i dig tillräckligt med vätska – särskilt när det är varmt ute.
  • välj drycker som till exempel mjölk, juice eller sötad dryck om aptiten blir sämre eller vikten minskar.

Källa: Socialstyrelsen

Relaterat